百公里穿越的经验 (ZT )

大熊猫

1 . 关于百公里穿越的看法

by 知名客 2001.08.14

　　百公里穿越总算完成。作为旁观者和陪走者，有幸观看了行云流水最后十几公里路程的坚持和各位的报道介绍，在这提几点我的看法，请大家指教：

1、 长距离平地穿越，必然造成脚掌的极度疲劳。如果配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋（如轻便跑鞋和粗底足球鞋），每隔一小时换鞋行走，并经常改变行走方式（行走、小跑结合），必可减少脚掌疲劳和疼痛，尽管长泡必不可少。

2、 尊重人的生理机能规律，重视热身运动和节奏控制。如果本次四段路程分别按5km/h、6km/h、6.5km/h、5.5km/h的速度行进，相信大部分人都可以走完全程。

3、 每小时休息5分钟（刚好换鞋、喝水），比4、5小时休息1小时更有效，更能得到休息。长时间的休息必定造成身体的重新适应。

4、 中途过多过杂的各式各样的饮料，只会对行走者造成伤害，而对体力和精神的恢复无太大的帮助。也许说重了，但后勤确实必须有统一的协调和合理的规划，葡萄糖水、盐水和适量的凉茶足矣。

2 . 关于大腿内侧磨损！
by 大胜 2001.08.14

一次跟行云从笔架到田心穿越，（michaell 你也在）一路暴雨，回家后发现大腿内侧已磨损疼痛，几天来走路要一拐一拐，差不多要一星期才好。（痛苦！！）
后来买了一条差不多及膝的泳裤，几次穿着上山，效果很好。还有一个好处就是随时可以下水游泳，泳后不用换也不感到湿。
有这种痛苦经历的驴友不妨一试。

最最的草

顶，，，，，学习中。。。。

红牛

最最的草 于 05-5-20 04:04 PM 写道：
顶，，，，，学习中。。。。

扬明

顶!!

阿菜

好心得

战狮

学习~~~

沁源

战狮 于 05-5-23 10:04 PM 写道：
学习~~~