瑜协，由我们来成立！『瑜伽』你练了吗？现代人最时尚运动之一，带给你运动之中和运动之外。三亚瑜伽FB

云飞扬

莫汉来自世界瑜伽之都印度的瑞诗凯诗（Rishikesh）。他师从于世界著名瑜伽大师Br. Rudra Dev，并先后在最负盛名的瑜伽研习中心Himalayas Center 和印度最古老的瑜伽与文化Kaivalyadhama G.S.大学潜心学习。此后，他前往世界著名的瑜伽治疗学校Swami Vivekananda Yoga Anushandhana Samsthana的瑜伽治疗课程深造并且实践，获得了丰富的临床经验。学成以后，他在瑜伽之都瑞诗凯诗著名的帕玛特尼可坦ParmathNIKETAN静修学院任教，担任瑜伽教学主任职务，并在该院举行的年度国际瑜伽节中，负责对来自全世界瑜伽师的培训工作。莫汉教授的瑜伽沿袭了印度最本质的瑜伽认识和方法，他的理论阐释平实具体，实践课程科学有效。贯穿莫汉教学的深入浅出风格令学员在清晰自信的状态中，发现瑜伽，体验瑜伽，享受瑜伽。
    我们都是莫汉的徒弟，我希望把瑜伽的身、心、灵带给大家，大家在激烈的运动之余，希望瑜伽能给你带来好处，更加充实你的美好生活。
  

     在印度北方的边远山区纳米罗尔村，有位60多岁的老人名叫巴亚.米切儿。他修练瑜珈功有近四十年，据说他的身体能在山林上空漂浮，如同仙人。美国物理学家卡莱曼思教授曾在印度各地多年，他决定去拜访这位“超人”。和他同行的有印度著名的生物学家辛格.米巴尔教授/人体功能学者雷曼尔博士及美国（科学与生活）杂志的记者等。纳米罗村地处边远山区/道路艰险，人们在骑马/步行十多天才能到达。这里几乎与世隔绝。卡莱曼教授一行人到达后，拜会了巴亚.米切尔。这位老人长着浓密而长的银色头发/胡了/浓眉下眼睛锐利，俨然一副哲学家的风度。他能讲一口流利/纯正的英语。当卡莱曼思教授问巴亚.米切尔能否展示一下“超人”的功能，飘浮上天空时，老人一口答应：“可以。”并请众人在第二天早晨太阳升起时，在他独自居住的茅屋门前观看。第二天一早，卡莱曼思教授等人聚集在茅门前，架起了录像机及各种探测仪。巴亚.米切尔盘腿坐在门前的一块薄毯上，闭目养神。人们的目光/录像机镜头/各种探测仪全集中在米切尔身上。大约在二到三分钟之后，只见他身体轻轻上升，约升到十米高时，他改变了盘腿的姿势，伸出双臂，如同鸟儿的翅膀，开始旋转飞。
这一情景真令人目瞪口呆。大约在空中飘浮了三十分钟，米切尔的身体开始摇动，随后飘然降落地面。
  

      一个人该以谦卑的心灵去诵唱瑜伽语音，感到自己比街上的稻草更卑微，比树木更能容忍，不存在半点虚荣之心，随时愿意礼敬他人。带着这样的心态，一个人就能沉浸在瑜伽语音冥想之中......
                                                                                       
                                                                         哈里波儿
我们的瑜协成员

主席：紫铜
书记：云飞扬                 谁没编进来的请报名！
成员：旺旺
         天之河
         开心
         阳光丽人
        小牛
        豆豆兔
        冰雾
        花点
        杜拉拉
       蝈蝈
       卡琪儿
       丁丁猫
       柠檬酸
       东东
       浪花

我们的天涯海角瑜伽行（1）

送走了瑜友，天下起了大雨，我想是不是天要流泪，这就是我们的瑜伽缘吗？短短的几天就是由于瑜伽的关系我们走在了一起，那不是瑜伽缘是什么？
  我要从他们来的那时说起，从武汉拉雅瑜伽馆来的鱼儿和从温州来的瑜伽爱好者转世，他们的飞机都是26号的，他们到达的时间在12点左右，但转世要比鱼儿到晚1个小时左右。后来我收到鱼儿的短信说要晚点，再来信息说晚点，也告知转世也晚点，就这样信息一个一个的来，最后确定要3点多到，就这样他们晚点到了一块来了，转世比鱼儿早到，这次是鱼儿晚点3次转世晚点一次，我跟他们说是不是我们的瑜伽关系把飞机也凑成一块了。
   第二天海南的紫铜瑜伽馆馆主跟大家见面吃早餐还有我们海南天涯车友会的朋友，早餐我们定在了燕翅鲍满楼，大家的见面那是欣喜若狂，好一番热闹的景象，很快我们就进入了正题聊起了大家的爱好－－－瑜伽

我们的天涯海角瑜伽行（2）

我个人觉得练瑜伽有磁场的效应，从这次的几天的感觉在我心底油然而生，以前在我身体的某一个部位的反应，直至摸索和沟通。
  由于我们要去三亚，在吃早餐的时候就不能聊太久了，也只能告别了我们心爱的瑜伽话题踏上了去三亚的旅途，我们在路上除了聊瑜伽之外还聊海南四季如春的气候，人烟稀少到处是绿油油的，高速公路上车辆也是很少，最让他们感叹的是海南没有在路上收卖路钱的人，这样使我们节省了时间和道路的畅通，在车上我们听着瑜伽的音乐，也没有外界的干扰，我们直达三亚。

我们的天涯海角瑜伽行？（3）

到达三亚已经是中午时分了，虽然没有饿意我还是直奔鲜鱼汤（酸鱼汤）饭店，酸鱼汤是用天然的酸做原料的，有酸豆角、酸杨桃、西红柿等，三亚市有一家叫青云回民清真饭店是专做酸鱼汤闻名，我的朋友说这家比较正宗，我在这家已经吃了N次，是百吃不腻，从海口到三亚是260公里，我为了吃酸鱼汤还要穿过三亚市往天涯海角的老路上，不辞辛苦都走几十公里路。点菜是我的拿手好戏，可能是我爱吃，首先来一条海鱼做酸鱼汤、一个炒小黄牛肉、一个炸鱿鱼、一个炒水芹，几个菜都讲究一个嫩，这都是海南才有的特色菜，最有特色的是红米椰子饭，现在说起来还直流口水。
      吃完饭我们来到了房间休息，因为昨晚由于飞机的晚点大家都没有睡好，也是三亚的太阳比较烈（中国最热的地方），我们小睡一会心里还是抵不住大海的诱惑。我们就住在三亚湾前面就是海，起床整装待发直奔大海，看着无边无际的大海我们脱鞋就下去，在海里玩够了就来到洁白的沙滩上做瑜伽动作和冥想，哦，还有拍照。呵呵

我们的天涯海角瑜伽行  （4）


      不管是下午、晚上、甚至第二天的早上都会不由自主地来到沙滩，去看美丽的大海，去戏水、沙滩漫步、还有瑜伽。
     YOGA转世他喜欢晒太阳，他说只有中国的最南边才可以把他给晒黑不退色，像老外一样早、中、晚都在晒，我叫他要把游泳裤也要脱了晒，那才学老外  。他一直夸海南的太阳好，可能是海南三亚离赤道近，也可能是海南的天空没有灰蒙蒙的阻挡太阳可以直射，他晒完了，照相的动作都是健身的动作没有瑜伽的动作了。
     鱼儿她把照相机对着天空照，我觉得很奇怪，我问她为什么要对天空照，她说：她在武汉从来都没有这样的天空那么的蓝，每一躲白云都不一样。能飞到白云上面该多好呀。
     晒太阳、看大海、沙滩、白云、蓝天我都司空见惯，我陪着他们，给他们介绍这与那，我只是在某种环境下能对我的瑜伽有好处，都做一点别人喜欢的。
我们的天涯海角瑜伽行 （5）
    海南的包罗粉在三亚吃，虽然不是很正宗也凑合，鱼儿来之前都已经打算好的，我们吃了一碗，YOGA转世可就厉害了，一口气吃了两碗。
   今天是安排去蜈支洲岛潜水，从三亚市到蜈支洲岛大约60公里左右，要走海口到三亚的老路，现在这条老路已经修好很好走，因为海南的高速公路不收费所有的车都走高速公路，前段时间高速公路在修，要走这条老路那时真是坑坑洼洼不好走。我们走的很快来到了去蜈支洲岛的码头，上岛门票和船票一共120元/人，船很好。


小岛简介
    蜈支洲岛古称“古崎洲”，面积1.48平方公里，距离三亚市东北部海岸2.7公里的海面上，是海南岛周围为数不多的有淡水资源和丰富植被的小岛。靠近海南东线高速公路，位置优越，交通便利。可乘目前中国最大的气垫船，能载客70人的“水上漂”上岛。

　　蜈支洲岛属热带海洋气候，全年温和凉爽、四季怡人，是度假、休闲、避寒、冬泳、娱乐的理想去处。岛上有2000多种植物，乔木高大挺拔，灌木茂密葳蕤。该岛东、南部最高峰海拔79.9米，悬崖壁立，其下礁石万状，惊涛击石，浪花如雪。西及北部地势渐平，一弯沙滩，沙质细白。环岛海域水清见底，盛产夜光螺、海参、龙虾、马鲛鱼、海胆、鲳鱼及五颜六色的热带鱼。南部水域海底珊瑚礁保护很好，五彩斑斓，形态奇异。

　　岛上古迹有妈祖庙。相传清代有位名叫吴华存的道人，遍游海南诸岛访炼丹修身之处，最终看中了蜈支洲岛的风水，欲占此岛结庐而居。此事被当时的崖州知府获悉，也来此岛，果见小岛风光和风水具佳，认为这块宝地不应为个人所有，理应造福众人。于是制止吴道人的行为，由州府集资于1898年在岛上建一庵堂，取名“海上涵三观”，供奉中国汉字的创造者仓颉，这在国内是少见的。清朝政府倒台后，庵堂无人管理，渔民不知所供何神，遂推倒重塑航海保护神妈祖。

　　目前，蜈支洲岛开发了三分之一，游泳池、歌舞厅、啤酒屋、健身房以及其它各种休闲度假设施均在岛的西北部。游人在岛上可进行日光浴、海水浴，还可进行潜水、摩托艇、海钓等多种海上活动和沙滩运动。

在岛上的活动下回再讲！




这里提供我们的QQ群号码，高级『印度瑜伽群』11174336  要加入的朋友必须说明是天涯车友会的会员，要不然我们高级印度瑜伽群是不给加人的。[/color]

[ 本贴由 云飞扬 于 06-5-16 11:59 最后编辑 ]

若兰

云飞扬

若兰 于 06-1-10 02:08 PM 写道：

我知道找紫桐，你练瑜伽吗？我现在是说要成立瑜伽协会，大家赞成吗？

大海

云飞扬 于 2006-1-10 14:19 写道：
我知道找紫桐，你练瑜伽吗？我现在是说要成立瑜伽协会，大家赞成吗？

赞同，选紫桐当主席就可以

云飞扬

大海 于 06-1-10 02:24 PM 写道：
赞同，选紫桐当主席就可以

好！我赞同。

云飞扬

瑜珈(YOGA)来自梵文，意为“结合”、 “连接”。它的含义是把精神和肉体结合到最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。可以说，瑜珈是一种身心兼修的练习方法。瑜珈练习不同干体操和舞蹈，也不同于一般的有氧练习，只有当呼吸、意识和姿势结台成统一体时，才是真正的瑜珈练习。现代社会，人人都会面临压力和紧张，而各种压力所引起的疲劳会使人内分泌失调，引起身体各个系统失去平衡，而这些都市病可以通过瑜珈练习来消除。瑜珈中的姿势练习和冥想练习，是最有益于整个神经系统的锻炼体系。经常正规的练习瑜珈，可以使交感神经系统和副交感神经系统达到平衡。而受这些系统影响的内脏系统， 因此也得到了调理。 瑜珈可分为许多的体系，其中全世界最为流行的瑜伽是哈达瑜珈和八支分法瑜珈，主要包括姿势、呼吸和冥想等练习。

云飞扬

　根据《瑜珈经》记载，瑜珈有不同的修炼方法。于SwamiSvatmarama记载的古典文献《Hathapradipika》，也有详细说明这“八肢”（Eight Limbs），即八个达到人和宇宙精神合一的步骤：
　　
　　1. 自我控制（Yama）：讲求慈悲、不贪婪、正直、纯净、不受欲望束缚等。
　　
　　2. 遵行（Niyama）：包括洁净身心、知足、克制、修习圣贤古训，以及对天地保持虔敬的心。
　　
　　3. 瑜珈姿势（Asana）：稳定和舒服的姿势。
　　
　　4. 调息法（Pranayama）：呼吸的控制和能量的处理。
　　
　　5. 控制感官（Pratyahara）：进行练习语音冥想，收敛感觉，是练习专注力前的预备功。
　　
　　6. 执持（Dharana）：集中专注力以提升生命之气，是冥想前的预备功。
　　
　　7. 禅定（Dhyana）：即冥想，以提升生命之气。
　　
　　8. 入定，或三摩地（Samadhi）：超越意识的境界。当身体和感官静止时，看似在睡眠，但头脑仍保持警惕，亦像清醒的。

云飞扬

名人收腹独门功  
拥有骄人身段及健美腹部的名模及影星实在羡煞旁人，相信不少人也希望学得她们的独门武功;收为己用，从而锻炼出窈窕身裁。对于收腹运动，她们各有看家本领，想要学得一招半式，快来两手准备，开始接招。
Salma Hayek：性感的腹部
     
     由于常跳肚皮舞，她始终保持着平坦的腹部，与其柔软的身材很协调。
     
     目的：使腰部线条优美。
     
     方法：站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度，盆骨前抵，两手放在腰际或朝两边伸直，保持盆骨不动，上身先朝右移，然后回复原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回复原位，移动渐呈圆形而非菱形。重复3次，每次10下。
     
     　　Laetitia Casta：标准的腹部
     
     为了保持优美的体形，超级明星在教练的督促下，坚持做腹部操。
     
     目标：锻炼上腹部。
     
     方法：平躺，抬起双腿成直角，手放后颈部，轻轻抬起胸部，同时呼气，直至手肘碰到膝盖，然后慢慢放开，但不要碰到地面，同时吸气。重复3至4次，每次30下。
     
     　　Uma Thurman：柔韧的腹
   
     她有猫般柔软的体形，做gym的目的是将肌肉收缩与伸展结合起来，从而使腹部线条优美，而非肌肉发达。
     
     目标：锻炼腰部的肌肉，同时伸展腰部。
     
     方法：将一张椅子放在右面，左膝著地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长。保持三十秒，同时深呼吸。然后再换左腿，以同样的方法练习，每边重复三次。
     
     　　Jodie Foster：杂技运动员的腹部
     
     她是单杠与杂技的爱好者，拍过电影《Circus Sports Class》，经常在高空飞来飞去的锻炼，使她有了健美结实的腹部。
     
     目标：使下腹部肌肉结实。
     
     方法：吊在单杠上，双腿勾住铁杆，头朝下，将手放在锁骨处，手臂固定不动，头朝腿部抬升，尽可能抬高，同时收缩腹部，用力吹气。重复3次，每次10下，两次中间休息1分钟，头挺直。
     
     　　Cindy Crawford : 生过孩子后的腹部
     
     　　在生下儿子一年后，Cindy Crawford 的体形恢复得像以前一样健美。
     
     目标：重新锻炼出紧实的腹部。
     
     方法：平躺，双腿抬起弯曲成直角。手放颈后（不要紧张），同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖，然后回复到中间位，再朝左转，使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动，不用回复中间位，最后回复最初模样。重复10次，不要忘记用力时呼气。

云飞扬

体验瑜珈的心灵能量
想要提升活力？从身体着手就对了。人体的精、气、神与身心的均衡有绝对关联。透过练习瑜珈的方式，能将身心的能量提升。

●Chakras灵轮

　　Chakras(灵轮)主宰生命的活力核心。虽然这股正面能量不为肉眼所见，不过这些运转不休的生命活力轮，是促进身心均衡健康的重要关键。正面能量可储存活力，中国人所谓的‘气’，以及印度人讲求的‘kundalini’指的都是相同的东西。印度的瑜珈智者认为，我们的身体是由一套繁复的星体灵魂所环绕，而这七个灵轮也是其中的一部份。灵轮绝非肉身的一部份，因为它们是隐形的，仅能透过能量来展现。

　　灵轮拥有宇宙的能量，这些能量繁复细微，而且拥有至高无上的灵性。从脊椎一直往上推至天顶，也象征着它向上跃升的地位。

●宇宙的无限能量

　　Kundalini(气)是至高无上的宇宙能量，每个人都拥有这股能量。这股能量能透过瑜珈的修炼而被导引出。另外，像是朗诵祈祷文、打坐冥想、正确的生活方式等，也能提升这股能量。如果不唤醒kundalini(气)，人类灵性的进化不但无法持续提升，还会有退化的危机。为了活化kundalini(气)、唤醒灵性的知感，进而释放这股正面的能量，“苏醒”的步骤绝对必要。
●瑜珈与灵轮的苏醒


　　瑜珈能够直接唤醒人类内在的灵性能量，且这股能量一旦被唤醒，将产生强大的活力效用。对于自我的身心成长、发展有绝对帮助。此外，还有治疗身心的作用，最终可以达到灵魂和身体和谐的最高境界。

　　就好比工匠将黄金放在高温的烈火中焠炼以去除杂质一般，瑜珈也能帮人体去芜存菁，达到净化和排除负面能量的作用。对于消除紧张、压力和负面情绪有一定的帮助，瑜珈就好比身心的清道夫，藉由净化功能达到最纯粹的身心平衡，也能帮助人们达到自我认知的智慧境地。

　　●瑜珈的练习

　　练习瑜珈的目的，在于克服身体的诸多限制。瑜珈引领我们走向灵性高层次境界，也是修练身心必要的过程之一。

　　●暖身动作

　　我们建议最佳的方式，是从唤醒ajna chakra(眉心轮)开始。这是身体内的第六个气穴点，位于脊椎的末端。这个灵轮能开通第三只眼，也就是你的灵性和内心的直觉能力。

　　将注意力集中于体内，呼唤属于你的信仰之神，或是你的心灵导师来帮助你执行这样的练习，好达到最佳的成效，提升内在的心灵能量。

云飞扬

瑜珈不是宗教， 而是一种实践工具， 是一种生活方式， 是一种结合了身、心、灵的教导系统。