瑜协，由我们来成立！『瑜伽』你练了吗？现代人最时尚运动之一，带给你运动之中和运动之外。三亚瑜伽FB

云飞扬

昨天6：15的课，练了近2个小时，昨天练得真不错，大家感觉都很好！

云飞扬

练瑜伽之前请空腹，1  2小时前不宜进食。练完后半小时内也不宜进食。

.练瑜伽时，应穿著瑜珈服装或宽松的衣服进行。

.练瑜伽时，请使用瑜伽垫或软地毯。

.练瑜伽时，请在空气流通的场地进行。

.练瑜伽时，应心平气和、心无杂念下进行。

.练瑜伽时，不宜讲话。

.穿著服装尽量宽松舒适首饰项炼戒指手表尽量不佩带。

.练习时要保持心情放松平和专注

.不要过份勉强顺其自然量力而为持之以恒的练习

.练完瑜伽动作后，必须要做大休息，让上课后使受刺激的器官获得充分休息。

云飞扬

提个倡议，带个头，让我们这些瑜伽习练者记录下各自的感受，用简短的文字。
你如果在看，如果你也是一个瑜伽习练者，就请你记下你的感触，实实在在的，
从现在开始如何？无论是经验，还是智慧。

注意，这里主要是指实际习练者的感悟，可以是你自己直接得到的，也可以是
与你发生共鸣的。不必在乎你感受的深浅，你只要写下来，然后，与大家分享。

虎头蛇尾

这好象也是瑜珈动作。

云飞扬

不是，是舞蹈。

云飞扬

我有很多瑜伽照片就是放不上去。

云飞扬

让自己全身放松后，觉得自己躺在草地上，旁边有一条清澈透明小溪在流淌，把自己比成一堆雪，慢慢地融化流走

云飞扬

對於一個初學者而言，母親導師對我實在是太厚愛了！此時此刻的我，心中充滿感恩之情，對於母親我要說聲：『非常謝謝您的教導』。

   大約在2002年的9月才接觸霎哈嘉瑜珈，在短短不到2個月裡，我感到自己頂輪已打開，進而在靜坐當中，進入無思、無慮、無我的境界，領略到一種難以言諭的平靜與喜悅，我自己也覺得不可思議：『哇！怎會這麼快？』能夠進入霎哈嘉瑜珈的天地，對我而言，真是一連串的機緣巧合；也可說是冥冥之中有一之手在指引著我到母親的跟前，彷彿這一切都被安排好的，就在我所寫的第一本書，是一本勵志書【豐富之旅 ── 在人生的旅途上】就在完稿階段時，平常收聽的某電台，平時很清晰，但那天不知怎一回事，驟然間有電波干擾，於是我調了一下電台，忽然間某一電台特別清晰，音樂也很柔和，當時節目正在介紹『靜坐』；當時我正想學靜坐，希望有助於自己思路清晰，不至於打結，數週後工作告一段落，即正式報名進入霎哈嘉瑜珈靜坐班。

   進入會場時，直覺告訴我有一股能量的存在，經過了一些提昇能量、劃班丹、自覺….介紹三脈七輪等儀式，也看見母親的照片，心中本有一些疑惑和掙扎『到底要不要加入？』，當時有這麼一個念頭閃過，但繼而又想『既來之，則安之！』也就跟著做，但奇妙的事情發生了！其中有一段安排每個學員走近母親照片前，單獨與母親對話，當我和母親對話完回座位後，似乎感應到母親的慈悲、愛與力量，一時之間升起了慈悲心與自己的神性相會合，那感覺就好像小宇宙與大宇宙連結，插頭與插座接通後的電流震動，也好像見到久別重逢的親人般喜悅，當時的思緒是多樣的，不知不覺中流下喜悅的眼淚，同時也強烈感覺到母親傳送的能量，這時我的靈量 ( Kundalini ) 被喚醒了，完完全全的新體驗。



   在2002年的中秋夜晚，約9點多，月亮雖未露臉，但它依然是存在的！只是被烏雲遮住罷了！此時我按照一位修習者告訴的方法，提昇能量、劃班丹，雙手按在地面，唸著『請母親淨化我的左脈』，我步上屋頂陽台照做，唸了四--五聲後，一股巨大神秘的力量逐漸浮現，有如天搖地動相當震撼，也感到一股強烈的電流從頭頂上貫穿左脈，就在此刻蒼穹的韻律透過我，讓我與宇宙合而為一，又再次令我感動的流下喜悅的眼淚，心理默念著：『感謝母親賜給我的一切……』。

   有天經過住家附近的公園，有一片青青草地，心念一轉，何不照著霎哈嘉瑜珈靜坐法，左手向上，右手按地，可藉著土元素淨化自己左脈及根輪，我選了一個合適的點，做之前一樣先提昇能量、劃班丹，就開始靜坐，可以感覺到大地的股股震動和我的心跳合而為一，進而對大地之母充滿感激。

   除了土元素外，尚有水、火、空、氣四元素，這些都是來自大自然的，且確實存在；這些元素可以有效地淨化我們的身體，有時可在戶外做，有時可在戶內做，例如水元素：在戶外就是將雙腳浸在海水或乾淨的溪流中，在戶內有泡鹽水的足浴法，冰塊敷在肝臟部位；火元素有戶外的火供，戶內在做時左掌朝向蠟燭、右手按地，淨化左脈及腹輪，空元素：在戶外抬高頭，集中注意力看著藍天做深呼吸，可淨化我們喉輪；氣元素：靜坐時右手按著心輪作深長呼吸，左手向著照片，可以淨化我們心輪及右脈，可以視自己的方便試試看！

   當靈量升起，頂輪打開時，頭頂部分會有悸動感覺，跟著是一種從上往下溶化的感覺，在輪穴阻塞時會先清潔，打通時會非常順暢，和宇宙的生命能量合而為一，接著是一波一波的涼風由頂輪灌入中脈，而到了這個階段，好像整個系統的淨化就會變的非常自動化，隨時隨地都會感受那無所不在、源源不絕的能量，那種能量具有安定人心、消怒氣的超凡特性。神聖奇妙的那股生命精神和生命活力湧遍全身，從腳底到脊椎、腹部、手心、胸口到頭頂的感受，再感受一下生命力從上而下，從頭部到心臟至腳底，體內洋溢這股宇宙能量，有如跳入喜悅海洋中。打開心門面對世界，敞開心靈面對萬物，生命的神奇因此而展現，也將能找到自己的道路，繼而找到自己愛與喜樂，此時靜坐可達到無思無慮入境狀態、無我境界，沒有過去、未來，好像穴道完全被點住般，達到淨空狀態，使人感到無比的安詳、舒適。

   自到了霎哈嘉瑜珈台灣中心後，週週都有進展，似乎母親每週會送我一樣特別的禮物般，也好像一個階梯一個階梯地往上爬，要感謝中心的弟兄姊妹經驗分享，溫暖和善意，總是在我遇到疑惑時地幫我解惑。很高興也很榮幸能是這個溫馨的大家庭的一份子，我也會盡我所能地幫助新進兄弟姊妹們，使大家都能很快的提昇，讓每一個人都充滿了能量與生命律動，一起分享上天源源不絕的浩愛。

   在巴西知名的作家保羅、柯爾賀所寫的【牧羊少年奇幻之旅】一書中，有一句令人深刻的話，就是撒冷之王對那牧羊少年聖狄雅各所說的『當你真心渴望某種東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你達成』我想還是要加上一點行動力，找對方法、做對事情，而這些有時也要請教有經驗兄弟姊妹，這些都是可以修正我們方法，避免走冤枉路，願共勉之，在此祝福大家心想事成

云飞扬

瑜伽你们练了吗？

浪花

才看到贴子. 还可以报名吗
可以的话报一个