揭秘为何80%以上中国女孩减肥失败 zt

火车头

揭秘为何80%以上中国女孩减肥失败
2009年07月16日16:25  


　　最近一次网上为期1个月，超过1万份问卷的调查表明，80%以上的中国白领女孩减肥以失望告终。也就是说，减肥基本上是全面失败的。到底为什么？
　　
　　其实原因很简单。超过60%的女孩子减肥是为了漂亮，只有10%关注健康；超过90%是为了减腹部、腰部、臀部或腿部，仅靠称体重和照镜子来衡量；超过60%采用节食（包括直接节食和通过减肥药），只有不到25%适度运动。换句话说，流行的减肥主要是通过节食，目标主要是减重。
　　
　　节食从一开始就注定要失败
　　
　　节食减肥从一开始就注定要失败。没有人会怀疑你不吃饭可以变瘦。看看非洲贫困地区骨瘦如柴、两眼发呆的小孩就知道了。问题是你能坚持多久，结果和后果如何。以下的答案将会使你对节食非常失望：节食不能减肥，素食不能减肥，水果不能减肥！它们不但不能，反而会使你更肥胖更衰老！
　　
　　节食减肥会使你体力下降，运动量下降，营养素减少；长时间还会造成脑细胞死亡、头发脱落、骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果。到后来你肯定无法坚持下去，开始多吃东西，体重最终将反弹并超反弹。为什么呢？因为人体代谢率会随着饮食量、运动量和营养素的下降而下降。你的身体很聪明，要备战备荒，象冬眠的熊，学会调节（降低）代谢率度过难关。于是，即使是回复到与减肥前同样的热量摄入，体内脂肪储存会比过去多，象第二年秋天的肥熊，因为代谢率下降了。
　　
　　节食减肥通常只吃素食，有的甚至只吃蔬菜或水果。这会造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12和肉碱等的缺乏。这些营养素的缺乏会使你皮肤干燥，肌肉松弛，面色苍白，头发脱落，反应迟钝；同时脂代谢效率下降，从而更进一步增加肥胖。“减肥一月，衰老三年！”真的一点不假！
　　
　　现在的素食大都是白米饭、白面条、白面包和含糖零食等。这些精制糖和淀粉会使你血糖波动和营养缺乏，从而产生强烈的饥饿感。你从节食开始，结果往往以暴饮暴食告终！
　　
　　胖人是犯了饮食错误的人，成功减肥必须改变饮食错误
　　
　　减肥的真正目标不应该是仅仅减轻体重，而应该是减少脂肪，增加肌肉，补充营养，促进基础代谢和全面健康。完全健康的人是不会有多余脂肪的，包括皮下脂肪、内脏脂肪和血脂。换句话说，胖人是病人，肥胖是一种疾病，一种代谢障碍疾病，由生活方式不当所致。胖人是犯了生活错误，尤其是饮食错误的人。不改正饮食错误，减肥永远不可能成功！只有恢复健康，多余的脂肪才会离你而去！减肥成功和恢复健康实际上是一回事！
　　
　　你不应该也没有必要节食减肥。最有效而健康的减肥法是低碳水化合物营养瘦身，即露卡素减肥法。你可以在摆脱肥胖的同时摆脱饥饿（零饥饿），在减少脂肪的同时改善肌肤，所有脂肪，包括体脂肪、内脏脂肪和血脂都会下降!
　　
　　根据露卡素减肥法，你需要坚持以肉食为主，生拌蔬菜，补充左旋肉碱（L-肉碱）等营养素，大量喝直饮生水，适度运动。这种方法不节食，不减胸，不反弹，每周可以减少3-5斤。（如果达不到，那可能是脂肪减少了，但肌肉增加了，从而基础代谢增加，燃烧效率提高。）
　　
　　事实上，所有偏食草动物都是大肚子，所有偏食肉动物都很苗条。在我眼中，最可爱的动物是猪。想一想看，猪是如何喂肥的？它吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪！素食减肥犹如“喂猪”，越减越肥！

拖拉机

同意。
因为肥胖会给带来很多生理、心理疾病，所以说男人女人都需要减肥。
饮食应该根据卡路里消耗和营养需求来摄入，而不是单纯依赖胃部的感觉。
最重要的一条，必须有适度的运动。不但可以消耗多余的热量，更重要的可以让身体舒展，让生活愿望增强。
（个人拙见，欢迎批评）

号号

两点：
早睡早起
适量的运动

才是健康的王道。

[ 本贴由 号号 于 09-7-18 13:53 最后编辑 ]

米卡

减肥真是大难题  我减了这么久收获不大。。

冠盖

减肥貌似是全人类的难题

地瓜叶

火车头 于 2009-7-18 11:30 写道：
根据露卡素减肥法，你需要坚持以肉食为主，生拌蔬菜，补充左旋肉碱（L-肉碱）等营养素，大量喝直饮生水，适度运动。

平常有能放心生食的蔬菜吗？

左旋肉碱广告？

大海

羽毛球最好，我们一个同事和我们坚持打了一段时间的球，大肚腩基本没了。
一：不需要晒太阳，符合美女帅哥们怕晒太阳的心理。
二：现在的晚上或者白天打球，运动的效果都和洗桑拿差不多，汗水流不停，对减肥和消除脂肪有益。
三：头，颈，肩，手，腕，腰，臀，腿，脚全部参与运动，有塑身效果。
四：有利于睡眠，增进身体健康和恢复。

米卡

大海 于 09-7-18 20:07 写道：
羽毛球最好，我们一个同事和我们坚持打了一段时间的球，大肚腩基本没了。
一：不需要晒太阳，符合美女帅哥们怕晒太阳的心理。
二：现在的晚上或者白天打球，运动的效果都和洗桑拿差不多，汗水流不停，对减肥和消 ...

      好  向大海学习。。

大海

米卡 于 2009-7-18 20:15 写道：
好  向大海学习。。

还有如下好处：
五：国家优势体育项目，看电视的时候也很舒心，不象足球那样窝火，促进身心健康。
六：没有直接的身体对抗，受伤概率比较低，比较符合有家庭顾虑的人士运动需要，不存在危险后果。
七：老少皆宜，不需要太多人或者复杂场地或者条件即可展开运动。

拖拉机

大海 于 09-7-18 20:07 写道：
羽毛球最好，我们一个同事和我们坚持打了一段时间的球，大肚腩基本没了。 ...

请问：为何人家的肚腩没了，而你还有？